dzien nie

jesli jest dzien po dniu - nie - napisalem ci czemu i co proponuje. praktycznie jedyne racjonalne wyjscie na dluzsza mete, czytasz co ja pisze ?

tak ma być A: klatka, barki przod / bok, tricepsy, brzuch, lydki B: uda, plecy, barki tył, bicepsy, przedramiona i mogę robić to dzień po dniu? a klata barki triceps brzuch plecy biceps kaptury przedramiona czemu źle ?jak wyciskam na klatę to pracują też barki to mam je razem a jak robię kaptury to połączyłem je z plecami bo pracują też razem [...]

zależy od rodzaju treningu jaki masz, w tradycyjnym splicie 1 dzien, w splicie dla poczatkujacych 2x, w fbw 3x, napisz jakim programem treningowym trenujesz to odpowiemy. Ogólnie jest to mały mięsień więc nie ma co go katować, bo się przemęczy

Jedynie o czym pamiętaj to jedź w miarę regularniej bo nikt tutaj o tym nie napisał i Jeszcze odbierzerzesz te wypowiedzi że możesz jeść jak chcesz i wpadniesz w skrajność że pierwszy posiłek o 12 a ostatni o 22 i skończysz dzień na dwóch posiłkach;) Jedź 4-5 posiłków w miarę regularnych odstępach czasu dopasowując do swojego trybu dnia

a bez racjonalnej diety ? jem ogolnie wszystko i duzo staram sie unikac rzeczy tlustych, zapodaje bialko witaminki, glukozamie, kretke itp ale diety jakiejs konkretnej nie 3mie, myslalem nad takim dawkowaniem ze w dzien treningu 3 tab a dni bez 2, jeszcze jedno pytanie czy brac te 2-3tab naraz czy dzielic jakos po 1 np? pozdrawiam!

Zjedz tyle, żeby zaspokoić głód, w sumie jak będziesz tańczył przez całą noc to spalisz sporo kalorii więc nie przejmuj się i jedz pizze. Jeden taki dzień dla psychiki dobrze zrobi

1.Czy mozna sobie pozwolic stosując diete na np.kawałek pizzy lub czegos innego ,czy trzeba sie trzymac tylko diety? NIKT NIE JEST ROBOTEM WIEC OD CZASU DO CZASU TRZEBA SOBIE DAC LUZO, BYLE ZEBY TO BYLO OD CZASU DO CZASU A NIE CO DRUGI DZIEN NP 2.Czy w swieta tez trzeba stosowac diete czy na te 2-3 dni mozna jesc co innego? JAK WYZEJ Your body [...]

Treningowe- Fire storm 2 tab przed treningiem,cutting edge 4 tab rozlozone na caly dzien Nietreningowe-Fire storm 2 tab rano,cutting edge jak wyzej, tak bym to widzial maxymize to bialko bierzesz wedlug brakow w diecie o ile masz diete bo jak nie masz to kiepsko widze redukcje pozdro Zmieniony przez - tymcz_k w dniu [...]

jeśli w każdy dzień inna partia to pewnie chodzi Ci o trening dzielony jednak przyłączam sie do kolegów lepszy bedzie FBW co nie zanczy ze split jest zły po prostu jeśli juz split to o mniejszej intensywności daj znać ile dni masz do dyspozycji i jeśli nie pasuje Ci FBW to pomyślimy pozdro

nie jestem pewien czy ow problem zasługuje na zalożenie nowego tematu- są tematy w ktorych rozpstruje sie podobne poj. wątpliwości!!? ponadto wątpie aby można było coś zdiagnozować po takim opisie, po jednorazowych dolegliwościach czy objawach wynikających z jednego treningu jedno co móglbym zalecic to w tym świetle przeanalizuj kilka ostatnich [...]

Dodam że czuje że mam mało glikogenu. Zastanawiam się czy w jeden dzień w tygodniu nie dodać dużej ilości ww. Kalorii tyle samo białka z 200g reszta węgle. Co o tym myślisz? Czy bardziej codzinnie dodać trochę węgli?

A ------------------------------------------ Klata ------------------------------------------ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s /3s ------------------------------------------ Barki ------------------------------------------ PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 4s /3s ,technika ponad ciezar [...]

ja aktualnie jak będe wchodził na cykl to chcę spróbować zbić takie rzeczy jak e2 w sposób jedno razowej dawki. NP. wyp*****la mi estro w górę i powiedzmy że będe miał dwa razy norma, wrzucę sobie całego tabsa arimidexu odczekam 5 dni i pójdę zrobić badania. Jak chcesz możesz też spróbować takie coś zrobić, bo wiesz inhibitory obniżają też nam IGF [...]

nie uda jakos naturalie mam silne,a po grugie w pracy dosc czesto chodze po schodach z ciezkim sprzetem wiec co dzien dostaja wycisk Zmieniony przez - BykuSwiru w dniu 2011-04-25 21:46:46

Najlepiej z rana , żeby podkręcić metabolizm na cały dzień. Ale dodawanie cardio nie jest konieczne . Najważniejsza jest dieta z odpowiednim bilansem kcal . Mi udawało się zrzucać po 10kg bez aerobow .

Najlepiej z rana , żeby podkręcić metabolizm na cały dzień. Ale nie na czczo, zgadza się?

Odstaw to w chuuuj, skoro masz zawsze gorączkę w dzień strału, a jest to już 2 tydzień, to chyba wiadome że jest coś nie tak. Zmień środki najlepiej na aptekę i powinno być okey ;) A tak swoją drogą jakiego to labu prop? Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2013-06-07 00:52:44

W pierwszym poście piszesz: "Przyznam szczerze że spllit bardziej mi odpowiada, gdyż zaczałem wczoraj juz troche cwiczenia" A w kolejnej wypowiedzi (dzień później), ćwiczysz już 2 miesiące. Po pierwsze weź ustal jedną wersję tego ile ćwiczysz. Po drugie do domu split to słaba opcja, jeżeli się nie ma sprzętu. Po trzecie, zajrzyj do linku podanego [...]

Wiesz można brać samą suste ale żeby ją naprawde wykorzystać musiął byś częsciej się kłuć niż co 6 czy 7 dzień a przy twoich wymiarach to raczej nic ci nie pomoże a nawte zaszkodzi. Zamień na prolongatum czy propa i nie zapomnij o Clomidzie.

dzień tygodnia jak zaczniesz nie ma różnicy